Kalorienbedarf

Der Kalorienbedarf wird in Grund- und Leistungsumsatz eingeteilt.

Der Grundumsatz gibt an, wie viel Energie der Körper benötigt, wenn keine körperliche Aktivitäten ausgeübt werden.
Auch in Ruhe benötigt der Körper Energie für Herzschlag, Atmung, Aufrechterhaltung der Körpertemperatur.
Im Durchschnitt beträgt der Grundumsatz 1 Kilokalorie pro Stunde und pro Kilogramm Körpergewicht.


Der Leistungsumsatz ist die Menge an Energie, die für jede körperliche Betätigung benötigt wird.
Der Leistungsumsatz beträgt bei:

• Schlafen, Liegen, Sitzen - 1,3 bis 1,5 kcal pro kg Körpergewicht pro Stunde.
• Leichte körperliche Aktivität ( Gehen ) - 2,6 bis 2,9 kcal pro kg Körpergewicht pro Stunde.
• Mäßige körperliche Tätigkeit - 4,1 bis 4,3 kcal pro kg Körpergewicht pro Stunde.
• Schwere körperliche Tätigkeit - 8,0 bis 8,4 kcal pro kg Körpergewicht pro Stunde.

Die folgenden Tabellen geben den ungefähren Grundumsatz an.

Kalorienbedarf von Männern

Alter	Kalorienbedarf eines Mannes am Tag
0 - 4 Monate	500 kcal
4 - 12 Monate	700 kcal
1 - 4 Jahre	1100 kcal
4 - 7 Jahre	1500 kcal
7 - 10 Jahre	1900 kcal
10 - 13 Jahre	2300 kcal
13 - 15 Jahre	2700 kcal
15 - 19 Jahre	2500 kcal
19 - 25 Jahre	2500 kcal
25 - 51 Jahre	2400 kcal
51 - 65 Jahre	2200 kcal
über 65 Jahre	2000 kcal

Kalorienbedarf von Frauen

Alter	Kalorienbedarf einer Frau am Tag
0 - 4 Monate	450 kcal
4 - 12 Monate	700 kcal
1 - 4 Jahre	1000 kcal
4 - 7 Jahre	1400 kcal
7 - 10 Jahre	1700 kcal
10 - 13 Jahre	2000 kcal
13 - 15 Jahre	2200 kcal
15 - 19 Jahre	2000 kcal
19 - 25 Jahre	1900 kcal
25 - 51 Jahre	1900 kcal
51 - 65 Jahre	1800 kcal
über 65 Jahre	1600 kcal

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