Hungergefühle austricksen

Hungergefühle austricksen

• Bei Hunger einen Obstkern oder kleinen Stein in den Mund nehmen und daran lutschen. Durch den vermehrten Speichelfluss kann das Hungergefühl etwas herausgezögert werden
• Alles Eßbare aus dem Blickfeld wegräumen, denn schon beim Anblick von Speisen sondern Mund, Magen und Darm Verdauungssäfte ab, die Hunger auslösen
• Kleine Schlucke Wasser in kurzen Abständen trinken.
• schwarzer ungesüßter Kaffee, Tee oder einfach warmes Wasser kann das Hungergefühl unterdrücken

Sättigungsgefühl verlängern

Trocken essen: Alle Speisen, die trocken gegessen werden können, sollen auch so gegessen werden, z.B. Brot in Würfel geschnitten, völlig trocken werden lassen und im Mund lutschend und kauend im Speichel völlig auflösen.

Keine dünnen Suppen: Möglichst wenig dünne Suppen kochen,nicht versuchen, durch Wasser das Essen zu verlängern, um den Magen zu füllen. Man verwechselt das Gefühl der Fülle mit dem der Sättigung, belastet den Verdauungsapparat mit unnötiger Arbeit und ist doch gleich wieder hungrig. Besser aus Mehl, Grütze, Gemüse kleine Mengen von Brei kochen, die zu dick sind, um ohne weiteres zu rutschen. Diesen Brei kann man dann wie Hartes essen.

Bei Mahlzeiten nicht trinken: Keine Flüssigkeit während der Mahlzeit zu sich nehmen, um die Verdaungssäfte nicht zu verdünnen. Salzarm essen, um unnötigen Durst zu vermeiden. zurück zu Psychologische Tipps bei Hunger

Autor: andika

Letzte Änderung: 15.1.2005 20:13:26 - Autor: andika - Letzter Autor: andika